周揚(yáng)青體重創(chuàng)新低 3天地獄減肥菜單僅靠吃黃瓜

據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，周揚(yáng)青是羅志祥穩(wěn)定交往多年的女友，除了偶爾放閃，更時(shí)常會(huì)在社交網(wǎng)站分享日常生活，她19日清晨在Instagram限時(shí)動(dòng)態(tài)公開體重，“最新低！”剛過完30歲生日的她，身體新陳代謝應(yīng)該會(huì)開始減緩，沒想到她還能越來(lái)越瘦，羨煞不少女網(wǎng)友。

照片中，周揚(yáng)青沒有入鏡，單拍體重機(jī)面板所顯示的數(shù)字，“44.6kg”，上方、底下分別用白色字體寫下：“體重最新低、2018年11月15日”，公開4天前量完體重的真相，引來(lái)一票網(wǎng)友敲碗減胖秘訣。

事實(shí)上，周揚(yáng)青以前的身材較為豐腴，她曾分享主要是靠“黃瓜減胖法”成功甩肉，一天至少有兩餐會(huì)完整吃掉一根黃瓜，并搭配清淡營(yíng)養(yǎng)的蔬果，偶爾加入脫脂牛奶、全麥面包、清蒸玉米、花菜及清湯等食物替換，簡(jiǎn)單變換菜單保持新鮮感，比較容易堅(jiān)持下去。

飲食習(xí)慣固然重要，更加不能少了運(yùn)動(dòng)，周揚(yáng)青每次運(yùn)動(dòng)一定都會(huì)超過40分鐘，確保身體以更高的燃脂率消耗熱量，此外，她建議先定好減重目標(biāo)，她曾在微博透露：“減胖最好的方法就是遇上著急上火的事兒”，短期內(nèi)要出席活動(dòng)、或是立志穿上小一號(hào)的裙子，無(wú)疑都是最佳動(dòng)力來(lái)源。

周揚(yáng)青曾經(jīng)公布的3天減肥菜單：

第一天

早餐：一根黃瓜+一個(gè)水煮雞蛋+一杯黑咖啡

午餐：一個(gè)番茄+一個(gè)水煮雞蛋

晚餐：一杯優(yōu)酪乳+一根黃瓜

第二天

早餐：一根黃瓜+一杯無(wú)糖咖啡

午餐：一個(gè)水煮雞蛋+一個(gè)蘋果+一杯優(yōu)酪乳

晚餐：一杯蜂蜜水+一根黃瓜+一杯優(yōu)酪乳

第三天

早餐：一碗燕麥稀飯+一根黃瓜

午餐：一條清蒸魚+大量水煮青菜

晚餐：一杯優(yōu)酪乳+一根黃瓜